Sobre a minha alimentação de hoje...

Café da manhã: 1xíc (chá) de café com leite desnatado + 2 fatias de pão de forma com requeijão.

Lanche: 1 maçã.

Almoço: 2 colheres de arroz branco + 1 concha de feijão+ 1 pedaço de carne de boi + 2 colheres de salpicão + 100 ml de suco de maçã (natural).

Antes do lanche da tarde: 1 copo de 200 ml de suco detox.

Lanche: 1xíc (chá) de leite com toddy + 4 biscoitos de água e sal.

Jantar: 1 omelete (2ovos) + salada a vontade.

Ceia: 1 laranja.

10 Copos de água de 200 ml = 2L.

Hoje como eu não fui fazer caminhada, fiz exercício em casa mesmo acompanhando esse vídeo aqui:https://www.youtube.com/watch?v=Om_4vXnswVA&index=2&list=PLGAeInhpo-jsT53KjR8Q6EcaPkhINvlKz

https://www.youtube.com/watch?v=UwW586G8GnU/